TY的北極星

這本書講述的是一個關於細胞的故事。 作者試圖以生命最基本、最簡單的單位 – 細胞  – 來理解整個生命的奧秘。 書中的人物、故事與科學探索，圍繞著人類如何藉由瞭解細胞的結構、生理、行為，以及細胞與細胞之間錯綜複雜的互動，去窺見生命的本質。 作者辛達塔‧穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，是一位印度裔的腫瘤科學家，更是當代少數能以文學筆觸講述科學歷程的醫者。 他的首部曲 《萬病之王》 是一部關於癌症的編年史，想要追尋一件事： 　　『 我們可能在未來看到癌症的終局？永遠根絕它嗎？ 』 第二部曲 《基因》 則把焦點擺在遺傳的基本單位上，源於作者家族中纏繞不去的遺傳性精神疾病史，這是他面對自我與家族命運的追問： 　　 『究竟是遺傳還是後天環境？ 』而其中又有多少比例是「先天」？多少則屬「後天」？ 到了 《細胞之歌》 ，穆克吉把視角拉回生命最初始的層次 – 細胞。這本書探討自主的生命單位 – 組織、器官及器官系統 – 他們如何協同運作，以維持我們的生理功能：免疫、生殖、知覺、認知、修復與再生。 但同時，這本書也講述另一層面 – 當 細胞功能失調 時，生命如何由細胞生理轉變為細胞病理 – 細胞的功能障礙 所導致身體失衡、疾病孳生的一段科普故事。 本書細分為六部： 第一部 發現 這本書的主旨是想探究：細胞病理如何導致身體功能失常。因此穆克吉從被稱為細胞病理學之父的魏修(Rudolf Virchow)談起。醫學院學生時代的魏修曾說過：「 真正的知識是明白自己的無知。 」這句話成為他鑽研病理學的原動力 – 如果這個領域不存在，那麼他就自己開始從頭打造。 故事回溯至17世紀晚期，細胞的發現是一段來回交織的歷史。虎克(Robert Hooke)以顯微鏡觀察軟木切片所看到的細胞壁，將其取名為細胞(cells, 來自拉丁文cella, 意思是小房間)，雖然虎克看到的不是現代意義上真正完整的細胞；隨後雷文霍克(Antonie van Leeuwenhoek)將水滴置於顯微鏡下觀察，驚覺其中游動著無數微小生物，這是顯微世界首度真切地呈現在人們眼前。 進入19世紀，許萊登(Matthias Schleiden)與許旺(Theodor Schwann)將前人的觀察與研究成果整合，提出大膽卻又關鍵的命題，為細胞學說奠定了前兩個基礎原則： 　　(1)所有生物體都是由一...

中文書名 – 《籃球讓我成為更好的人》 這本書透過接近70歲的成熟智慧，訴說著一段橫跨50年友誼的真諦。 是關於前NBA球員 – 天勾賈霸與他大學時代的籃球教練 – 約翰‧伍登的情誼。 作者天勾賈霸於2016年獲頒總統自由勳章時，現場他追憶起伍登教練13年前也曾站在同一個位置，領同一個獎章，賈霸領獎時真切地希望伍登教練也能坐在觀眾席上。所以，在他走過伍登教練過世後的7年光陰後(伍登於2010年過世)，回頭俯瞰這一切的意義，才能衡量伍登教練對他自己和其他人帶來的衝擊到底有多大。這是本書的源起。 簡單分享書中提到的三段小故事與啟發： 一、 永遠不應專注在結果上，而應該專注在活動或過程本身 這是伍登教練給眾人最重要的一課。 伍登曾當過英語老師，因此很喜歡引用經典的詩詞或名言，在這門課中他引用的詩句是： 　　　　在上帝的墊腳凳前 　　　　可憐的靈魂跪下低頭懺悔 　　　　「我失敗了，」他哀嚎。 　　　　上帝說：「 你已盡力，那就是成功。 」 所以伍登教練的籃球哲學不會老想著贏球。 這是為何他不愛看運動電影的原因，劇情常常是被看扁的運動員或隊伍歷經艱辛，終於學會了勝利不代表一切後，但結局仍是安排他們贏得比賽。如此一來，伍登認為讓黑馬贏得比賽其實傳遞了錯誤的訊息給人們。 伍登的重點是： 　　　　『 生命中學到的教訓就是成功。 旅途已是獎賞，而不是最後抵達的終點。』 在某一次的訓練，他耐心地向隊伍中年輕的球員解釋：「勝利是下苦功的副產品。」 接著說：「我們的目標是努力下苦功，當你下苦功到一定程度後，屆時你 心中滿是平靜 。接下來，勝利通常是自然、難以避免的事。」 二、 有些事情是永遠不會停止的，永遠不會停止 其實賈霸在年輕時就很關注種族議題，他大學來到UCLA不是為了逃離全美當年的種族鴻溝，好讓自己安心打球；他的目的是為了 多瞭解自己 ，尋找自己的聲音或是某一種信念，弄清楚他可以如何出一份力量。他甚至跟拳王阿里成為朋友，關於越戰，他們當年也早就注意到一件事：「越戰初期，負擔得起上大學的年輕人均可免役，剩下的窮小孩 – 大部分是黑人小孩 – 便被逼上戰場。」所以當時賈霸支持阿里拒絕為越戰入伍。 而某次與伍登教練的聊天，伍登又再次引用某一首詩，大意是說： 　　　　『 一個不到十五歲的年輕英國士兵，在南非打波爾戰爭。之前他從未離開過家， 　　　　 而他被殺了，被扔到一...

這本書在談染色體的保護套– 端粒(telomere) 。 端粒的損耗顯然是最早啟動老化過程的關鍵，而此損耗不只能避免，甚至可以逆轉！ 端粒 端粒，位在染色體末端，是由簡單重複、非編碼的DNA序列所組成(ex:ATCG組合成的GGG區段)，它就像是染色體的保護套；可以將端粒想像為鞋帶尖端塑膠箍的保護結構。 端粒酶 端粒酶，則是使端粒復元的酵素；但是端粒酶過多時，反而會使細胞分裂失控，容易罹患腦腫瘤、黑色素瘤及某些癌症等。 作者是分子生物學家-伊莉莎白‧布雷克本(Elizabeth Blackburn)，她早在1975年就發現端粒，並在2009年拿到諾貝爾生醫獎。這本書是Blackburn與研究壓力、老化與病態肥胖的健康心理學家-伊麗莎‧艾波(Elissa Epel)合撰。論述五大因子影響我們的細胞老化與端粒健康，分別是：思維與壓力、運動、睡眠、飲食及外在世界(人際關係&社區環境)。 兩人都不是醫生或是自然醫學專家，但卻與功能醫學不謀而合，提倡減壓、運動、睡眠、飲食與排毒， 能積極影響端粒的長短 ， 調控細胞老化的速度 。 影響端粒的五大因子： 一、思維與壓力 作者提到，照顧重病的家人，他們是遭受慢性壓力最嚴重的一群人，此將耗損端粒；人類在面對壓力事件時，會自動做出反應，一類是威脅反應(threat response)，不利端粒健康，另一類是挑戰反應(challenge response)，為正面的壓力。威脅反應會使血管收縮，也會使流向腦部的血液變少，且腎上腺會分泌皮質醇(使血糖升高)，此時迷走神經活動也變少。 作者提供經實證有效的減壓技巧來維護端粒健康： 禪修或冥想 – 可使人的端粒酶增加，且只有曾參加過靜修營或經常靜坐的人，才能顯現此效應，也就是細胞衰老的速度會比較慢，這是經過她們科學實驗的! 喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士的 正念減壓法 – 另一個經實證顯示「減壓」有助於對抗細胞老化。 瑜珈 – 書中提到UCLA做的研究，以照顧失智症患者的照護者為研究對象，這些照護者中多數有輕微的憂鬱症狀，研究顯示讓照護者開始做克利亞(Kriya)瑜珈，每天20分鐘為期兩個月後，其端粒酶比對照組增加了43%。 氣功 – 它也強調呼吸，結合姿勢與意念，可以想像為一種動態冥想。所謂的得氣，就是因為放鬆反應，副交感神經啟動、血管擴張，能讓指尖有一股電麻感...